Fasa Lonjakan
- Tumpuan utama dalam fasa ini adalah untuk mencapai lompatan yang tinggi.
- Tapak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah memijak papan lonjakan dengan tepat di mana hujung kaki tidak menyentuh kawasan yang terletak di hadapan papan.
- Aksi lonjakan ini mengamalkan urutan tumit-hujung kaki. Tolakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat-saat akhir untuk membantu lonjakan yang tinggi.
- Serentak dengan lonjakan itu, kaki bebas hendaklah dihayun dengan kencang ke hadapan dengan bahagian lutut diangkat tinggi.
- Sementara itu, kedua-dua belah tangan dihayun ke hadapan dan ke atas untuk membantu mencapai lonjakan yang lebih tinggi.